なんだかうまくいかないなー。新しいことにチャレンジしようと思ってもなかなか行動に踏み出せないし、自分には無理だと思ってしまう。「思いこみが全て」とか言うけど、このネガティブな思い込みっていつ出来上がったのだろう？

JYO

今回は固定観念が作られる原因について、深掘りしていきますね。

新しいことにチャンレンジしようとするとき、「自分にはできない、ムリだ」といったネガティブな言葉が頭をよぎることがあります。

「性格の問題」と思いがちですが、実はネガティブな固定観念が原因です。

固定観念が作られる３つポイントです。

上記３つがネガティブにインプットされていると、「私はダメな人間だ」という固定観念を持ってしまいます。

私は、生まれたときから育児放棄をされ、毎日のように「あんたがいるから私（母親）は不幸なんだ」と6才まで言われ続けていました。

その結果、「私はダメな人間」という固定観念が作られ、人生に夢や希望を持つことを諦めていました。

しかし、固定観念が作られる原因を知ったら、そのような固定観念に振り回される人生がバカバカしくなり、今では肯定的な思い込みを持ち人生楽しく過ごすことができています。

この記事では、固定観念がどのようにして作られていくのかを解説していきます。

あなたの固定観念が作られるたった3つのこと

冒頭でも書きましたが、固定観念が作られるまでには３つの段階があります。

１つ１つ解説していきますね。

1.　6歳までにかけられた言葉や態度

さらに深掘りすると、以下の二つによって作られます。

６歳までに親や周囲の人に「何を言われてきたか」、「何をされてきたか」ですね。

私が6才までの間に母親、家族から言われてきた言葉、態度を実例としてあげますね。

まずは、言葉編からです。

次は態度編です。

書き出すと結構ひどいですね。よく生きてきたな自分・・・(笑)

一部ではありますが、このようなことを６歳までにたくさんされてきたので、私の固定観念はゴリゴリのネガティヴです。

「生きていてごめんなさい」って思いながら生きてきました。自己肯定感なんてあるはずがありません。当然の結果ですよね。

特に、言葉は人格形成に大きな影響をもたらすことが、ドロシー・ロー・ノルト博士の家族についての研究でも明らかになっています。

これについて分かりやすく書かれているのが、こころのチキンスープー愛の奇跡の物語です。

一部引用しますね。

少し長いですが、これを読むとあなたが家族からどのような言葉をかけられて、育てられてきたかが見えてくるはずです。

子どもは、批判されて育つと、人を責めることを学ぶ

子どもは、憎しみの中で育つと、人と争うことを学ぶ

子どもは、恐怖の中で育つと、オドオドした小心者になる

子どもは、憐れみを受けて育つと、自分を可哀想だと思うようになる

子どもは、馬鹿にされて育つと、自分を表現できなくなる

子どもは、嫉妬の中で育つと、人をねたむようになる

子どもは、ひけめを感じながら育つと、罪悪感を持つようになる

子どもは、辛抱強さを見て育つと、耐えることを学ぶ

子どもは、正直さと公平さを見て育つと、真実と正義を学ぶ

子どもは、励まされて育つと、自信を持つようになる

子どもは、ほめられて育つと、人に感謝するようになる

子どもは、存在を認められて育つと、自分が好きになる

子どもは、努力を認められて育つと、目標を持つようになる

子どもは、皆で分け合うのを見て育つと、人に分け与えるようになる

子どもは、静かな落ち着いた中で育つと、平和な心を持つようになる

子どもは、安心感を与えられて育つと、自分や人を信じるようになる

子どもは、親しみに満ちた雰囲気の中で育つと、生きることは楽しいことだと知る

子どもは、まわりから受け入れられて育つと、世界中が愛であふれていることを知る

あなたの子どもはどんな環境で育っていますか？

出典：こころのチキンスープー愛の奇跡の物語

可能であれば、家族と一緒に思い出話しに浸たり、幼少期の記憶を辿ってみるといいかもしれません。

自分がどのような関わりをされてきたかが見えてくると、固定観念の背景も見えきます。

具体的に言葉の影響を体感した出来事も合わせてご覧ください。

2.　体験や経験を通して作られる

人間は、3度同じ体験をすると、良くも悪くも「そういうものだ」と固定観念が作られます。

私って男運がないよなぁ。男を見る目がないし、恋愛に向いていない。恋愛すると絶対失敗するよ・・・どうせコイツもしょーもない男かも・・・

Mina

これまでの恋愛経験から、「恋愛＝失敗」という方程式（固定観念）が出来上がりました。

「恋愛＝失敗」の固定観念が作られた体験を紹介しますね。

上記のように、うまくいかないことが3回続いたので、「男ってクソ」「恋愛はムダ」「セフレで十分」「男は利用してなんぼ」という概念が作られました。

補足ですが、3回ではなくたった1回の失敗や出来事でも、「そういうものだ」という固定観念は作られたりします。

私たちは、常に体験やできごとを通して、固定観念を作り上げています。

3.　毎日の自分との小さな約束の積み重ね

固定観念は毎日作られています。

例題を通してどのようにして毎日固定観念が作られているのかを解説していきますね。

このように、強烈な体験がなくても「朝起きれなかった」という小さい目標の未達でも、固定観念は作られます。

この例題は、「できなかった」というネガティヴな場合を取り上げましたが、「朝7時に起きる」が達成できていた場合だと、ポジティブな固定観念が形成されますよね。

自分のことは自分が一番見ているため、自分の行いは全て固定観念に直結しています。（良くも悪くも）

毎日の何気ない出来事は、固定観念の形成につながっているのです。

あなたの固定観念が作られた原因を知ろう

ふつう」と思っていることは固定観念

私たちは会話のなかで、「ふつうさ〜」と使いがちです。

実は、この「ふつう」には固定観念があらわされています。

あなたはどのような固定観念を持っているでしょうか。自分の思い込みを把握しておきましょう。

「私にとって○○とは？」

これをひたすら書き出してみましょう。

固定観念を抱いた背景に焦点を当てると、思い込みを作った原因が明確になります。

例えば、以下のような感じです。

上記に、私の考える定義を書き出してみました。

これを見るとネガティヴというか、闇深そうって感じですよね。(笑)

あなたも是非やってみてください。一人でもいいですが、友達と何人かでやってみると面白いかもしれません。

それぞれの持つ「ふつう」を知ることで、あなたの固定観念がどのようにして作られたのか、そのルーツを知るキッカケになります。

固定観念は努力とトレーニングで変えられる

固定観念とは過去の強い体験・経験から作り上げられたモノの見方であることがお分かりいただけたでしょう。

もしあなたが、ネガティヴな固定観念を持っているなら、ポジティブに書き換えることをオススメします。

一度出来上がってしまった固定観念を変えることは、容易なことではありません。しかし、継続した努力とトレーニングで変えていくことができます。

固定観念の書き換え方については、下記の記事をご覧ください。

まとめ

それでは、思い描いた人生送りましょう！